【高血壓患者必看！S-ABCDE原則讓你血壓乖乖聽話 💪】
今天與大家分享一個超好記的控血壓秘訣—S-ABCDE原則！
- 學會這六招，血壓達標🎯
- 努力預防中風、腦出血、心肌梗塞🎯
- S｜限鈉 🧂減少鹽分的攝取
- A｜限制酒精 🍷
- 最佳建議:應以戒酒為目標
- 若持續飲酒者 ［限制］
- 🚺 每日 ≤1 個標準飲酒單位
- 🚹 每日 ≤2 個標準飲酒單位
- 一個標準飲酒單位：12-14 克純酒精。以紅酒為例,這相當於約150 毫升(5 盎司)酒精濃度 12-13% 的葡萄酒。
- B｜過重及肥胖者應減重 ⚖️
- C｜戒菸 🚭
- D｜飲食改善 🥦均衡飲食多蔬果，少油少糖少加工。
- E｜運動 🚶♀️規律運動
- 建議：150分鐘/週，中強度