【血管內賊3號 - 高血壓！】

• 大家常常在講血壓，到底什麼是血壓呢？
• 🩸血管像 水管 🧪
• 🚰血壓像 水壓 💦

⬆️高血壓：

• 壓力高的每一天，血管（水管）都在受傷🤕
• 久了，就像黃色塑膠水管用久一樣——-變硬、變脆，甚至直接裂掉破掉
• 身體全部的器官都有血管，
• 長期造成重大心血管事件（中風 腦出血 眼睛看不見🙈
• 心肌梗塞 心臟衰竭 洗腎 截肢 等等..）

👉「722」血壓測量

• 連續7天、每天早晚2次、每次量2遍
• 如果連續超過七天都130/80mmHg 請諮詢醫師喔👩‍⚕️

今天就幫自己和家人量個血壓吧！

血壓要量幾次才算數？

很多人一輩子只在診間量過血壓，而診間往往是最不準的地方——趕路、爬樓梯、看到白袍緊張，數字都會偏高，這叫「白袍高血壓」。所以真正能代表你的，是家裡量出來的血壓。

記住「722」就好：連續 7 天、每天早晚 2 次、每次量 2 遍取平均。早上起床後一小時內、上廁所後、吃藥前量；晚上睡前量。量之前坐著休息五分鐘，背靠椅背、雙腳踩地、手臂與心臟同高。

為什麼標準是 130/80？

台灣自 2022 年的高血壓治療指引起，把診斷與治療的門檻訂在居家血壓 130/80 mmHg。這不是把標準變嚴格來嚇人，而是因為研究顯示，血壓從 130/80 開始，心血管事件的風險就已經隨著數字往上爬——等到 140/90 才處理，血管已經多受了好幾年的力。

• 居家血壓 < 120/80 mmHg：理想
• 居家血壓 120–129/< 80 mmHg：偏高，先從生活型態調整
• 居家血壓 ≥ 130/80 mmHg：需就醫評估，由醫師判斷是否用藥

要提醒的是，這是一般成人的參考門檻。高齡者、有共病或曾中風的人，目標值會不一樣——壓得太低反而可能造成頭暈與跌倒。你的目標值請由醫師依你的狀況設定。

血壓沒有症狀，所以它不會提醒你。只有數字會。

（本文為衛教資訊，不能取代個人化醫療診斷；用藥與檢查安排請與您的醫師討論。）

本文重點整理自下列文獻^[1][2][3]，並依作者的臨床經驗以白話改寫；治療目標仍須依個人狀況由醫師評估。

參考文獻

1. [1] 2022 Guidelines of the Taiwan Society of Cardiology and the Taiwan Hypertension Society for the Management of Hypertension. Acta Cardiol Sin. 2022;38(3). doi:10.6515/ACS.202205_38(3).20220321A
2. [2] 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. Eur Heart J. 2024. doi:10.1093/eurheartj/ehae178
3. [3] 2025 AHA/ACC/Multisociety High Blood Pressure Guideline. J Am Coll Cardiol. 2025. doi:10.1016/j.jacc.2025.08.065